O que eu Aprendi com a Reeducação Alimentar | Parte Um

BLOGTOBER [23] -  Post #21

Faz um mês que eu comecei uma reeducação alimentar, tenho feito refeições com mais comida de verdade e evitando hábitos alimentares ruins que antes faziam parte do meu dia-a-dia. Não tenho ingerido farinha de trigo, achocolatado, carnes processadas, refrigerante e etc. Aliei uma alimentação saudável a exercícios físicos regulares e a consequência disso tudo é que eu estou me sentindo muito mais disposta, com menos mal-estares e emagreci cerca de 3kg em pouco mais de três semanas, considerando o fato de que eu estou com sobrepeso, esse resultado é muito positivo.

No começo foi bem difícil, principalmente por que não gosto de gastar muito tempo na cozinha, eu sou o tipo de pessoa que ama comidas rápidas e prontas ou semi-prontas, por isso, sempre que eu tinha a oportunidade eu acabava apelando para os congelados, os fast-foods e as pizzarias. E esse mal hábito tem haver diretamente com a primeira coisa que eu aprendi desde que comecei uma reeducação alimentar.

1. Existem sim, receitas saldáveis que são simples e rápidas. Fazer um almoço gostoso e que beneficie a minha saúde é mais simples do que eu achava. Preparar um macarrão à bolonhesa por exemplo, demora praticamente o mesmo período de tempo para montar um prato colorido e cheio de vegetais. Além disso, abandonei os dois misto-quentes com achocolatado no café da manhã para dar lugar à uma tapioca, crepioca ou um pãozinho low carb de microondas, receitas que tem um tempo de preparo de no máximo meia hora.

2. É importante reavaliar a sua relação com a comida. Antes da reeducação alimentar, eu comia por que era gostoso, não por que meu corpo necessitava. Por exemplo, um doce de sobremesa não é algo que eu precise, mas, acabou virando um hábito, assim como usar um microondas inox para derreter rapidinho uma barra de chocolate no meio da tarde. Quando parei de comer açúcar com frequência e exagero, eu senti muita falta, confesso que ainda sinto, mas meu paladar tem se adaptado ao doce natural das frutas e aos dois quadradinhos de chocolate 70% cacau de vez em quando.

Atualmente eu sigo um plano alimentar com cinco refeições por dia, se eu como no horário certo, eu fico saciada o dia inteiro e não belisco petiscos entre as refeições. Isso também me mostrou que é crucial que eu não coma com muita fome, nas vezes em que isso aconteceu, eu comi muito e procurei qualquer coisa para me saciar, independente se era saudável ou não. Com fome eu como com os olhos e não apenas o suficiente para sustentar meu corpo.

Quando comecei a escrever esse post, eu lembrava de apenas duas coisas que eu havia aprendido com a minha reeducação alimentar. Mas, conforme fui escrevendo, eu acabei me lembrando de mais coisas e de pequenas lições adjacentes, por isso, vou dividir o texto em duas partes. Amanhã eu já libero a segunda parte desse post e vocês poderão saber mais três coisas que eu aprendi com a minha mudança de hábitos. Mas, enquanto isso, vamos conversar sobre a sua alimentação, me conta aí nos comentários como são seus hábitos alimentares. Faz dieta? Já entrou em uma reeducação alimentar? Trocar experiências é uma forma de trocar conhecimento também.