O que eu Aprendi com a Reeducação Alimentar | Parte Dois

BLOGTOBER [23] -  Post #22

Comecei uma reeducação alimentar e tenho evitado maus hábitos alimentares. Por meio desse post que era pra ser apenas um texto, mas acabou ficando grande demais e eu dividi em duas partes, quero contar à vocês três coisas que eu aprendi depois que passei a comer de forma mais saudável. Para saber mais sobre minha alimentação, visite a parte um desse post:

O que eu Aprendi com a Reeducação Alimentar | Parte Um

1. Nem tudo o que tem no mercado e se diz ser saudável, é realmente saudável. Assim que parei de comer pão francês, procurei por outras opções de pães que eu pudesse colocar na minha alimentação. Acabei comprando pão integral fatiado, e numa conversa com a minha irmã, que estuda nutrição, eu fiquei sabendo que para que um alimento seja considerado integral, ele precisa ter apenas um pouco de farinha integral na sua composição. Fiquei chocada e fui conferir a tabela nutricional do pão "integral" que eu havia comprado, descobri que o ingrediente predominante nele era farinha de trigo, e não integral, me senti muito enganada (vulgo trouxa) e agora, sempre que vou no mercado, eu leio atentamente a tabela nutricional e o rótulo do produto.

2. Alimentação saudável não sai caro. Vamos fazer uma conta básica aqui, dois combos com hambúrguer, batata-frita e 500ml de refrigerante no McDonald's sai por pouco mais de R$60. Eu gasto R$50 na quitanda da esquina e tenho frutas e verduras para duas semanas de refeições para duas pessoas. Precisa eu dizer mais alguma coisa? 

Concordo que existem muitos produtos "fitness" no mercado que são realmente caros, mas, se você realmente precisa deles, pode valer a pena o investimento, por que esses produtos serão apenas parte da sua alimentação, e não a base dela. Por exemplo, as vezes eu gosto de comer uma porção de biscoito/bolacha Nesfit, ele é integral e tem poucas calorias, e claro, ele é bem mais caro que um pacote de Trakinas. Mas, um pacote de Nesfit dura uma semana aqui em casa, por que eu como só de vez em quando e apenas uma porção, não o pacote inteiro, como era com as Trakinas.

3. Lojas de Produtos Naturais podem ser melhores do que Supermercados. Eu sempre gostei de lojas de produtos naturais por que como a minha mãe, eu tomo chás de diversas folhas secas. Mas, eu nunca pensei que esse tipo de estabelecimento pudesse ser tão rico, não apenas de base para chás, mas também de cereais, sementes, temperos e afins. Agora eu visito frequentemente lojas de produtos naturais para comprar cacau em pó, farinha de aveia e linhaça, mel... Eu consigo substituir vários alimentos processados, embalados e artificiais que eu comprava em supermercado, por comida fresca e pura que vende em lojas de produtos naturais.

Estes foram mais três aprendizados que eu obtive em uma mês de alimentação saudável. Não esquece de visitar a primeira parte desse post. Mas, e você, como anda a seus hábitos alimentares? Costuma verificar a tabela nutricional dos produtos? Vamos trocar experiências, comente!

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