Como se Refrescar no Calor

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Moro em Curitiba, a capital mais fria do Brasil, mas ela também tem assado com o calor insano que vem fazendo nos últimos meses em todo o país. Já estamos em abril (quase maio) e todo curitibano sabe que nessa época do ano é bem normal começar as frentes frias na cidade, mas os casacos e botas ainda estão guardados no armário, não estamos acostumados com essa onda de calor sufocante, então, nesse post vou dividir com vocês algumas coisas que estão funcionando por aqui afim de nos dar certo alívio refrescante.

Hidratação é Crucial!

É quase impossível não beber nenhum líquido em dias quentes, uma Coca-Cola gelada por exemplo, vai muito bem, mas a água é essencial para o nosso corpo e dentre uma de suas funções, ela regula a temperatura corporal. A água ajuda a manter a produção de suor, que é liberado pela pele, evapora em contato com a superfície e resfria o corpo. E além da água, o clima quente é ótimo pra se refrescar com sucos naturais, que são mais saudáveis do que refrigerante e bebidas alcoólicas.

Quanto à alimentação, opte por pratos leves, no calor o nosso corpo dilata as artérias, ou seja, os vasos sanguíneos se alargam, o que dificulta o bombeamento do sangue e causa pressão baixa. Quando a gente come uma refeição pesada fica ainda mais difícil do estômago funcionar diante da lentidão do bombeamento de sangue pelas artérias. Saladas e frutas ricas em água como a melancia e a laranja são uma boa pedida para matar a fome e se refrescar no calor.

Higiene Durante o Calor Extremo

A higiene é necessária em qualquer época do ano não é mesmo? Mas no calor a gente tende a suar mais, o que gera um odor ruim e uma sensação ainda pior. Já sentiu que estava grudento depois de sobreviver a um dia bastante quente? Então, junte o útil ao agradável e tome um banho premium plus, pois ele refresca e ajuda a manter a boa higiene em dia.

Outra dica é aproveitar o calor para realizar passeios que envolvem água, como visitar um Parque Aquático, passar um feriado na praia ou ir até uma cachoeira ou rio com seus amigos e família. Se programe, organize a viagem e aproveite o calor fora de época.

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Truques Para Sobreviver à Onda de Calor

Alguns truques podem ser de grande ajuda para se refrescar, dentre eles a dica de vó em colocar um pano úmido na cabeceira da cama enquanto dorme, pois conforme a água evapora ela diminui o ar seco e melhora a respiração durante o sono. Você também pode colocar panos frios ou bolsas de gelo em partes do corpo em que os vasos sanguíneos estão ligeiramente mais expostos e perto da pele, experimente resfriar os pulsos e pescoço, logo vai sentir uma grande sensação de frescor.

Outra dica interessante é deixar o ventilador virado para a janela aberta, assim ele joga o ar quente pra fora e mantém a temperatura fresca dentro do cômodo. Se na sua casa aparece pontos de mofo, seria uma boa ideia colocar telha transparente acima desses locais, assim o calor se mantém apenas ali e evita o bolor. 

Conclusão

O calor fora de época tem nos mostrado que o meio ambiente precisa de ajuda urgente, temperaturas que antes os cientistas previam que enfrentaríamos em cinquenta anos já estão quebrando recordes antes do esperado, o clima quente influencia a harmonia dos seres vivos, incluindo o nosso próprio bem estar, por isso, se refrescar durante as ondas de calor extremo também envolve agir a favor do ecossistema afim de reverter os danos que já causamos ao nosso planeta.