Três Hábitos Para Cultivar em 2025

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Comece Novos Hábitos em 2025

Já estamos no terceiro mês de 2025, mas nunca é tarde demais para começar um hábito saudável não é mesmo?! Para esse ano, decidi manter minha rotina de leitura e dar mais atenção aos meus momentos de autocuidado. Acredito que tendo em mente meus limites e a determinação necessária pra colocar meus objetivos em prática, depois de um tempo o hábito se torna algo simples e rotineiro.

Vejamos três coisas que podemos mudar ou incluir na nosso estilo de vida afim de criar novos e bons hábitos. 

Diminuir a Ingestão de Refrigerante

Não tem como falar de hábitos saudáveis sem mencionar a alimentação. Porém, é possível começar aos poucos e de forma gradual, se você não perde a oportunidade de tomar refrigerante, comece bebendo menos, depois tome apenas aos fins de semana e logo verá que ele não faz tanta falta quanto podia parecer. 

Aqui eu destaco a diminuição do refrigerante nas refeições, mas você pode definir o que melhor se encaixa na sua realidade e estilo de vida. Você pode estabelecer a meta de beber mais água durante o dia, de diminuir a ingestão de carne vermelha, de embutidos ou comida congelada. Mas lembre-se sempre de não ser tão sisudo, em alguns momentos pode haver deslizes, mas é relevante que se continue no caminho dos bons hábitos, mesmo que se erre algumas vezes.

Abandone Comportamentos Ruins

Algumas pessoas colocam a culpa de traços difíceis de sua personalidade na sua vivência de infância, em situações desafiadoras e até mesmo nos signos e seus ascendentes. Mas, independente de qualquer coisa nosso comportamento é de responsabilidade exclusiva de nós mesmos, e evoluir como pessoa procurando ser sempre a melhor versão de si mesmo envolve abandonar comportamentos e manias negativas.

É mais fácil quando substituímos um hábito ruim por algo bom, se você tem tendência a falar palavrões por exemplo, antes de tudo lembre-se dos motivos pelos quais você prefere parar de dize-los, e substitua uma palavra ruim por uma frase ou outra palavra reformulada.

Exercícios Físicos

Assim como um hábito alimentar saudável, praticar exercícios físicos pode ser gradual. Você não precisa começar pagando o plano anual da academia, mas se organize para iniciar esse novo hábito fazendo uma atividade que goste. 

A verdade é que o difícil mesmo é começar um hábito novo, mas há alguns truques que podem ser de ajuda. Se você deseja mesmo fazer exercícios físicos com frequência, experimente arrumar sua bolsa de academia e coloca-la perto da porta de saída, essa pequena ação pode gerar em você a determinação que faltava pra vestir uma legging, pegar a bolsa e ir fazer seu treino. Uma outra dica também, é registrar seus hábitos, pode ser em um planner, bullet journal ou de forma digital em aplicativos, quando você marca que completou determinada tarefa, experimenta uma sensação satisfatória que vai querer sentir todos os dias depois que criar o hábito que definiu pra si mesmo.

O importante é não desistir e chegar no fim do ano sabendo que você fez o possível pra criar novos hábitos e ser a melhor versão possível de si mesmo.